Menu diet Karbo memang benar dan sehat - Saat ini ada banyak resep dan cara diet menurunkan berat badan dengan cepat. Tapi bukan sebagian dari mereka yang tidak bisa menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan. Mereka biasanya gagal karena mereka tidak kuat saat sedang diet, atau hanya diet yang mereka jalankan bahkan merusak kesehatan tubuh mereka.
 |
| Menu diet Karbo memang benar dan sehat |
Saat ini populer dalam bentuk diet rendah karbohidrat. Bahkan beberapa tokoh Hollywood seperti Kim Kardashian juga melakukan diet rendah karbohidrat. Ia mengaku bahwa diet karbohidrat ini terbukti menurunkan bobot badannnya setelah melahirkan.
Artis Tina Toon juga bisa menurunkan berat badan hingga 25 kg dengan menjalankan diet carbo dalam waktu 2 tahun. Bagi yang ingin mencoba rahasia diet rendah karbohidrat ala Tina Toon Anda bisa baca disini 9 Tina Toon Ampuh Down Diet Recipes 25Kg.
Tapi ada perbedaan pendapat tentang diet karbo karena beberapa ahli kesehatan mengatakan bahwa diet rendah karbohidrat justru merugikan kesehatan karena bisa merusak sistem metabolisme tubuh. Jadi apa yang benar tentang diet karbo ini?
Sungguh jika dalam pencarian tidak ada salahnya dengan kedua pernyataan tentang diet carbo di atas. Memang benar bahwa ahli gizi mengklaim bahwa bentuk diet rendah karbohidrat dapat mengganggu dan mengubah metabolisme dalam tubuh karena kurangnya pasokan karbohidrat. Dan sebaliknya, lemak dan protein akan meningkat.
Jadi diet carbo hanya efektif untuk menurunkan berat badan dalam jangka pendek saja. Sedangkan untuk jangka panjang, diet carbo ini akan berbahaya bagi mereka yang melakukannya. Fakta menunjukkan bahwa orang yang melakukan diet karbo justru bisa menurunkan berat badan hingga 10kg di semerter pertama. Tapi di bulan depan biasanya berat badannya benar-benar tumbuh. Jadi inti pembahasan di atas bahwa diet karbohidrat harus dilakukan hanya untuk permulaan.
Saya juga mendengar bahwa diet carbo yang mengharuskan pelaku diet untuk mengatur asupan makanan yang mengandung karbohidrat efektif berlaku selama 4 minggu dalam jangka waktu 1 tahun saja dan sebaiknya tidak dilakukan lagi.
Jadi, makanan apa yang tepat untuk diet dan diet karbohidrat yang tepat untuk menggantikan nasi? Berikut ini adalah diet karbohidrat rendah yang bisa dikonsumsi selama 4 minggu.
Menu Diet Karbo Minggu 1 Sampai minggu ke 3:
Sarapan:
- 1 tortilla telur dan telur rebus
- Roti gandum utuh 1 iris atau 1 mangkuk oatmeal
- Anda bisa menambahkan segelas susu protein tinggi dengan kadar lemak rendah dan gula
Camilan pagi:
- Tahu atau tempe 2-3 potong
- 1 buah bisa berupa apel, jeruk atau pir
Makan siang:
- Ayam / ikan payudara atau daging tanpa lemak 15 gram
- Beras merah atau 8-9 sendok makan coklat
- Sayuran 1/2 mangkuk
Snack Siang:
- Ikan asin daging sapi panggang 1 buah
- Kenali tempe tempe 1-2 buah
Makan malam:
Dada ayam / ikan atau daging tanpa lemak 200 gram
Makanan ringan saat matahari terbenam:
Segelas susu rendah protein tinggi dan gula (whey protein)
Menu diet karbo minggu ke 4 (diet karbohidrat normal)
Sarapan:
- 1 tortilla telur atau telur rebus
- Roti gandum utuh 2 iris atau 1 mangkuk gandum
- Anda bisa menambahkan susu rendah lemak dan rendah lemak dan gula
Camilan pagi:
- Tahu atau tempe 2-3 potong
- Aku apel / jeruk atau pir
Makan siang:
- Domba ayam / ikan 150 g
- Beras merah atau beras merah 16 sendok makan
- Sayuran 1 mangkuk
Snack Siang:
- Roti gandum utuh 1 iris atau 1/2 cangkir oatmeal
- Ikan atau panggang 1 potong
Makan malam:
- Dada ayam / ikan atau daging tanpa lemak 100 gram
- Beras merah atau 8-9 sendok makan coklat
Makanan ringan saat matahari terbenam:
- Susu rendah lemak dengan protein tinggi dan gula (whey protein)
- 1 apel / jeruk atau pir
Itulah contoh diet Diet Diet Karbo yang benar dan sehat. Semoga bermanfaat. baca juga artikel sunat pekanbaru
Posting Komentar