Makanan untuk membakar kalori - Membakar Kalori Info Kesehatan - Terlalu banyak asupan kalori dalam tubuh akan menyebabkan kelebihan berat badan. Beberapa orang membesarkannya dengan melakukan program diet. Anda bisa membaca artikel tentang makanan diet. Olahraga teratur setidaknya dua kali seminggu juga bisa membantu Anda membakar kalori dalam tubuh dan membuat tubuh kurus.
 |
| Makanan untuk membakar kalori |
Namun, selain berolahraga Anda juga perlu mengonsumsi beberapa makanan untuk membantu membakar kalori. Dan inilah daftar makanan yang bisa membantu Anda membakar kalori dalam tubuh. Baca juga artikel sunat pekanbaru.
1. Gandum
Makanan yang kaya akan kandungan serat sangat baik untuk tubuh. Tubuh kita membakar kalori dua kali lebih banyak saat kita mengonsumsi makanan kaya serat, seperti gandum dan beras merah. Jadi, jika Anda ingin tubuh kita mendapatkan manfaat kesehatan, pilihlah makanan berserat tinggi daripada makanan olahan.
2. Daging ramping
Jika Anda suka makan daging, pertimbangkan memilih daging tanpa lemak. Daging merupakan sumber protein, dan protein memiliki efek thermogenic yang agak tinggi. Jika kita mencerna dagingnya, sekitar 30% kalori tubuh akan terhapus. Misalnya, daging dada ayam dengan 300 kalori membutuhkan 90 kalori untuk memecahnya.
3. Susu rendah lemak
Produk susu yang dikenal orang bisa menambah berat badan. Sementara itu, di sisi lain produk ini kaya akan kalsium dan vitamin D. Vitamin D memiliki manfaat yang baik bagi tubuh. Selain bekerja untuk membangun massa otot juga menjaga metabolisme tubuh. Cara terbaik adalah dengan memiliki produk susu rendah lemak.
4. Teh hijau
Teh hijau terkenal akan manfaatnya bagi kesehatan manusia. Minum empat cangkir teh hijau setiap hari dapat membantu menurunkan berat badan hingga tiga kilogram selama delapan minggu. Menurut American Journal of Clinical Nutrition, senyawa dalam teh melakukan kerja metabolik lebih cepat.
5. Lentil
Secangkir kacang mini ini bisa memenuhi 35% kebutuhan zat besi tubuh. Menurut sebuah penelitian, lebih dari 20% pria mengalami kekurangan zat besi. Bila tubuh kekurangan nutrisi tertentu, hal itu bisa menyebabkan metabolisme tubuh melambat dan tidak bisa bekerja secara efisien.
6. pedas pedas
Senyawa kapsaisin membuat rasa cabai panas dan bisa menyebabkan kalori dalam tubuh meleleh. Kita bisa memakannya mentah, kering atau dalam bentuk bubuk. Namun, yang terbaik adalah menambahkan hidangan sup atau makanan lain untuk lebih menguji efeknya.
Nah, jadi jika Anda berniat menurunkan berat badan dengan membakar kelebihan kalori dalam tubuh, Anda bisa mencoba mengonsumsi beberapa jenis makanan diatas.
Posting Komentar